做试管婴儿怎么提升卵子质量

做试管婴儿要想在促排前提高卵子的质量，建议多吃新鲜蔬菜和水果、保持规律且适度的运动、避免压力（保持愉快的心情）、保证充足的睡眠、避免有害环境因素、远离烟草和酒精、避免接触有毒化学物质等等，不少姐妹透露，通过适度锻炼以及合理控制体重，对于促进卵子的发育，养出优势卵子的作用还是比较大的。

做试管婴儿提高卵子质量的措施

妊娠的成功率与卵子质量息息相关，如果卵子质量不过关，成功率将大打折扣。大家都知道，要想做试管婴儿成功重要的就是胚胎的质量，好的胚胎质量是必要条件之一，而胚胎又是由卵子和精子结合而成的，所以精子、卵子的质量尤为重要。临床上，有很多女性因为卵子质量差，即使是试管婴儿，也屡屡受挫，高龄女性尤其如此。那么如何才能在试管促排前提高卵子质量呢？

坚持锻炼

做试管婴儿坚持锻炼能够加快血液循环速度，让身体各个器官都能获得更充足的氧气和营养物质。对于卵巢来说，良好的血液循环可以为卵泡的生长和发育提供更好的营养支持，有助于卵子的成熟和质量提升。比如慢跑、游泳等有氧运动，能使全身血液循环得到明显改善，卵巢局部的血流也会相应增加，为卵子的发育创造良好的生理环境。

控制体重

肥胖往往会导致体内激素水平紊乱，例如过多的脂肪组织会促使雄激素转化为雌激素，导致雌激素水平相对升高，同时可能伴有胰岛素抵抗，干扰卵泡的正常发育和排卵，使卵子质量下降。通过控制体重，减少脂肪含量，可以帮助调节激素水平，恢复内分泌平衡，为卵子的发育创造良好的内环境，从而提高卵子质量。

保证充足的休息

充足的睡眠有助于身体各器官的修复和激素的正常分泌。建议每天保证8-9小时的高质量睡眠，避免熬夜。长期熬夜会影响内分泌系统，导致激素失衡，进而影响卵子的生长和发育。香烟中的尼古丁和酒精都会对卵子质量产生不良影响，增加卵子染色体异常的风险。因此，在试管婴儿促排前，夫妻双方都应戒烟戒酒，以提高最终卵子质量。

保持好心态

在试管婴儿助孕治疗过程中，女性一定要调节好自己的情绪，期间保持轻松乐观的心态。研究表明，当女性处于紧张、焦虑的情况，这样就会很容易会导致其出现内分泌失调的情况，影响雌激素、孕激素等生殖激素的正常分泌，进而影响卵泡的发育和卵子的成熟。

人体的血液中是含有大量的铁元素的，对于做试管助孕的女性来说，适当的食用富含铁元素的食物，能够为接下来试管过程中卵子的生长发育提供充足养分。因此女性在试管促排卵之前多吃一些菠菜、动物内脏等富含铁元素的食品，可以有效补充卵子形成的养分，有利于提高试管过程中取得的卵子质量。