排卵期可不可以练普拉提

一般来说，在排卵期不建议女性做过于剧烈的运动，可以选择些较为温和的运动，例如跳绳、慢跑、瑜伽、游泳等，在一定程度上能促进卵泡的排出，提高受孕几率。而普拉提是一种新兴的运动健身方式，与瑜伽动作相类似，它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果，其运动强度也不大，所以女性排卵期是可以练普拉提的。

排卵期适合什么运动

我们都知道，怀孕需要女性卵子和男性精子进行结合，所以对于女性来说，排卵功能是非常重要的，只有卵子顺利排出才能够确保和精子相遇结合并着床。通常情况下，女性可以通过运动促使卵泡破裂排出，像是跳绳、慢跑、瑜伽等运动都有助于卵泡排出，提高受孕几率，有相关需求的朋友可以尝试一下。

1、跳绳

跳绳可以消耗女性体内的能量，同时对于女性的内分泌激素有一定的调节作用，通过跳绳还可以促进卵巢排卵，进而提高女性怀孕的几率。当然，针对卵泡不破的女性来说，跳绳也可以促进卵泡破裂，所以多跳绳是有好处的。

2、散步

不管是散步还是慢慢走都能兴奋大脑皮层，改善抑制和调节过程，不仅仅能消除身体上的疲劳感，而且也能放松身心，达到镇静安神效果，同时也能清醒头脑，是较为适合排卵期做的运动。

3、骑行

骑行是一项非常好的有氧运动，能够有效锻炼腿部、手臂、背部、腰部等等部位，除了能够减肥塑身之外，还能锻炼不同部位的肌肉，在骑车运动过程中全身血液循环更加流畅，气血畅通，有助于卵泡的顺利排出。需要注意的是不能长时间骑行，避免车座对阴部的压迫。

4、瑜伽

经常练习瑜伽能够修身养性、平静内心、消除疲劳、调节生理的平衡，使身体中的各大系统恢复健康状态。并且瑜伽动作缓慢，能避免剧烈运动，同时也能消除身心紧张感和抑郁情绪，有助于卵泡的排出，提高受孕几率。

排卵期适量的活动能够促进血液循环，能够保持心情舒畅，这样利于卵泡的发育，但是不要劳累过度。如果劳累过度，就会导致体质虚弱，营养跟不上，然后就会导致卵泡早衰，这样会影响受孕的几率。