每天跑步可不可以提高卵泡质量

因为每个人发生卵巢功能减退、卵子质量不佳的原因都不相同，所以跑步可不可以提高优势卵泡质量是因人而异的，也就是说，卵泡期每天跑步半小时对于部分患者有用，对于有的患者没用。但是跑步绝对是对身体健康有益的，特别是对于肥胖的患者，因为肥胖会影响卵泡质量，所以这类患者每天跑步一定程度上是可以提高卵泡质量的。

每天跑步对卵泡的影响

从始基卵泡发育到卵泡成熟的时间平均需要85天，正所谓“养卵三月，用卵一时”。所以说，卵子是需要提前养的，而影响卵泡质量的因素较多，除了无法改变的年龄和遗传因素，生活方式的影响就最大，健康饮食、适当运动、改掉不良生活习惯等，都是有助于提高优势卵泡质量的。而卵泡期每天跑步半小时对于大部分患者来说，就可以帮助优势卵泡长大，具体如下：

1. 1. 跑步属于有氧运动，可以增强机体的免疫力，促进浑身的血液循环；
2. 2. 跑步还可以促进卵巢的血液循环，能够促使卵泡长大；
3. 3. 跑步对于女性的激素分泌还是有一定的影响，容易使女性的雌激素水平达到一个比较好的生理状态。

需要注意的是，想要提高卵泡期卵子质量，还要需要注意丰富均衡的营养，可适量多吃一些黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，除此之外，还要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，保证休息，也有助于促进卵泡的成熟和发育。