21岁备孕怎么吃叶酸效果好

21岁备孕需要天天吃叶酸来防止怀上畸形宝宝，通常来讲孕妇在怀孕前三个月及孕后三个月内服用比较合适，叶酸不是保健品，它属于是药品类，是一种水溶性的维生素，通常服用叶酸剂量要求每天一次，一次一片，即0.4mg（毫克），对于备孕以及孕期女性来讲，服用叶酸主要有三大好处，其中最重要的是可以预防大部分的胎儿神经管畸形、胎儿发育异常，如脊柱裂、脑积水等。

21岁备孕怎么吃叶酸

备孕的女性每天补充400微克的叶酸。尽管很多食物中均富含叶酸，但仅通过每天食用这些食物是很难满足日摄入量达400微克的要求。因此，每天服用一些叶酸补充剂很有必要。当地的药店或是健康饮食专卖店可以购买到叶酸补充剂。认真核对标签保证每种补充剂可以满足日均摄入量为400微克的需求。

叶酸中含有多种维生素，21岁备孕吃叶酸可减少孕妇患先兆子痫，孕妇适当的补充叶酸也可以预防贫血，大部分孕妇贫血都是由于叶酸补充的不足，充足的补充叶酸可以对快速增长的胎盘和宝宝很有重要，21岁备孕吃叶酸的正确方法如下：

1、叶酸服用周期

叶酸片能够有效地防止婴儿出现神经发育的畸形以及兔唇等情况，能够起到很好的防止心脏疾病以及畸形胎儿的效果。因此孕妇可以在怀孕之前的三个月或者是孕期之前的三个月来服用叶酸。防止生出畸形胎儿。

2、适量地服用叶酸

虽然说叶酸片对于胎儿的生长发育有很好的作用，但是准妈妈不必过多地服用。准妈妈在每天摄入的叶酸剂量大概在400微克作用，具体的情况可以到医院进行询问，根据不同人的情况来进行选择。同时每日摄入少量的叶酸，这个习惯能够持续到生产以后。适当地补充叶酸能够让胎儿的健康得到保证。

21岁备孕吃叶酸要注意，备孕女性需要提前吃叶酸，男性没有服用的必要，若是连续服用三个月没有怀孕的，仍然可以再继续吃；叶酸摄入量有严格要求，过多服用可能会有副作用以及其它危害产生，如：影响锌吸收，从而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。

在服用叶酸的时候并没有特别的要求，不管是在早上服用还是晚上服用都有不错的效果。在备孕期间可以开始进行服用。最好是在备孕期的前三个月来进行服用。能够让妇女的身体当中的胎盘形成得到更充分的营养。但是叶酸不能补充过量，补充过多的叶酸则会造成一些副作用，例如出现厌食恶心的情况。