孕期适量吃核桃有什么好处

孕期适量吃核桃虽然不能预防黄疸，但是能够补充各种营养、缓解便秘、促进胎儿发育，一般来讲，最好在两餐之间食用核桃，避免在饭前或饭后立即吃。因为饭前吃可能会影响食欲，导致正餐摄入的食物量减少。如果食用后，出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸急促、腹痛腹泻等过敏反应，需要立即就医，以免影响母婴健康。

孕期吃核桃能不能预防黄疸

孕期吃核桃不能预防黄疸，核桃是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，对孕妇和胎儿的健康有诸多益处，如促进胎儿大脑发育、补充营养等，但目前没有科学依据表明核桃中的成分能够影响胆红素的代谢或预防导致黄疸的各种因素，所以无法起到预防黄疸的作用。

孕期适量吃核桃的作用

核桃是一种营养价值比较高的坚果，是平衡膳食的有益补充，每100克核桃，能量为646kcal，其中含蛋白质14.9克，脂肪58.8克，碳水化物9.6克，钙56毫克，铁2.7毫克及其他各种营养素。孕期是一个关键的时期，对于母体和宝宝的健康和发育来说至关重要。孕妈妈们都有在孕期被催吃核桃的经历，原因是多吃它可以让宝宝变聪明，那么究竟是不是如此呢？具体有哪些功效呢？

补充营养

核桃含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。其中，维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤，有助于维持孕妇身体的正常生理功能，增强免疫力；蛋白质则是身体细胞的重要组成部分，对于孕妇自身的身体修复和维持正常生理活动非常重要。

缓解便秘

怀孕期间，女性体内激素水平发生变化，肠道蠕动减慢，容易出现便秘。核桃富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。孕妇每天食用适量的核桃，可以帮助改善肠道功能，缓解便秘问题。除了膳食纤维外，核桃中还含有丰富的镁元素，镁元素可以帮助调节肠道蠕动，促进排便。

促进胎儿发育

核桃中含有丰富的亚油酸、亚麻酸和维生素E，这些物质对胎儿大脑发育至关重要。亚油酸和亚麻酸是脑部神经细胞生长发育的必需物质，维生素E可以保护脑细胞，促进大脑发育。孕妇可以通过食用核桃来补充这些营养物质，促进胎儿大脑发育，提高智力。

总而言之，女性怀孕期间吃核桃有很多好处，可以补充营养、缓解便秘、促进胎儿大脑发育等。孕妇可以适量食用核桃，补充营养，促进身体健康和胎儿发育。但是，孕妇在食用核桃时需要注意适量，避免过量食用导致消化不良或其他问题。