生二胎后基础代谢率低吃什么食物能改善

32岁生完二胎后基础代谢率低吃高蛋白食物可以改善，对于生完二胎出现基础代谢率低的情况，其实都是比较常见的，基础代谢率低很容易发胖，而且还容易引起一些病症，比如糖尿病、高血压、等等，所以平时就可以吃一些富含高营养的食物，比如：水果、粗粮、蔬菜、蛋白质高的肉类，然后控制好饮食合理的搭配，就样就有利于提高基础代谢的情况了，同样加强锻炼也是非常有必要的。

生完二胎后基础代谢率低怎么改善

32岁生完二胎后基础代谢率低是比较常见的，出现这种情况就需要及时进行调理和治疗。一般来说，可以利用调节饮食、多运动、合理用药等方式改善，能逐渐恢复正常。当然需要知道的是，饮食调节是比较好的，可以吃含蛋白质、纤维素、矿物质较为丰富的食物提高基础代谢，或者遵医嘱使用药物提高基础代谢。

基础代谢，即人体维持生命所有器官的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。其数值与性别、年龄、身高、体重、健康状况有关，一般能提升基础代谢率的食物就有：

1、含蛋白质较为丰富的食物

比如瘦肉、鱼肉、鸡蛋等，蛋白质是机体内细胞以及组织的重要组成成分，能够调节体内各个器官的生理活性，并为机体提供能量，是提高基础代谢的首选食物。

2、含纤维素较为丰富的食物

常见食物包括糙米、芹菜、燕麦等，食物中含有丰富的纤维素，能够加快肠胃的蠕动功能，促进机体内新陈代谢以及毒素的排出，从而减少对基础代谢造成的影响。

3、含矿物质较为丰富的食物

比如豆制品、奶类、蔬菜等，矿物质是构成机体组织以及维持机体正常生理功能所必需的元素，可以参与机体内代谢反应相关酶的合成，并维持机体新陈代谢稳定，从而提高基础代谢。

当然还有很多食物，正确的调整基础代谢率问题，那么可以在营养师的指导下制定一个方案，可通过一至两个月的食物调节以及锻炼调价，来把基础代谢率恢复到一个正常的数值，这样才是最好的。