孕初期铁蛋白偏低建议吃哪些食物

铁蛋白水平偏低不吃药可以通过食补，因为妊娠期间需血量增加，所以孕期间出现铁蛋白水平偏低的情况 ，安全起见还是建议适当补充铁剂，或者是多吃含铁丰富的食物，比如猪肝等动物内脏，猪肉、牛肉、羊肉等红肉含铁都比较丰富，而且吸收率也不错，是补铁的不错选择。

孕妇铁蛋白低怎么食补

在怀孕期间出现缺铁蛋白会影响到胎儿的生长发育，也会影响到孕妇身体的健康，所以应该适量的增强营养，可以多吃动物的肝脏、牛奶、瘦肉、蛋黄这类食物进行食补。毕竟怀孕是特殊时期，不用吃药就可以调理是最好的，所以对于铁蛋白低的孕妇，可以多吃下面这几种食物，可以补充营养，改善缺铁引起的贫血的作用。

1、动物内脏

动物肝脏是孕妇补铁的首选食物，动物肝脏中含有大量铁剂，可有效补充人体所需的铁，从而促进红细胞生成。但是，由于动物内脏中富含大量胆固醇，孕妇不可进食过多，同时不建议胆固醇高的孕妇食用。

2、红肉

如猪瘦肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，红肉含有大量丰富且易被人体吸收的铁，胆固醇偏高的孕妇不适合进食动物肝脏，可以选择食用适量红肉，具体的可以根据自己口味选择。

3、新鲜蔬菜

些蔬菜也是含有铁元素的，如菠菜、莴苣、芦笋等，而且新鲜的蔬菜富含叶酸和维C，还可以促进孕妇对铁的吸收，对于提升孕妇体内铁蛋白有很大的帮助。

4、水果

红枣、樱桃、桑葚、葡萄、龙眼、草莓、西柚、橙子等也是含铁的食材，而且维生素C的含量也很高，孕妇每天饭后吃会使水果会增加铁的吸收，补血效果也很好。

5、黄花菜

黄花菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素，并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育非常有益，因此可作为准妈妈的保健食品。

6、黄豆

黄豆不仅含有丰富的大黄异黄酮，有利于女性的内分泌水平稳，而且它还是一种很好的补铁食物，每100克黄豆及黄豆粉中所含有的铁质高达11毫克，且被人体吸收的几率为7%，比面，米这些食物的吸收率要高。

7、南瓜

南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以维持血液中红细胞的正常功能；锌则会直接影响成熟红细胞的功能；而铁质则是制造血红蛋白的必需微量元素。

孕妇出现铁蛋白低不用担心，只要注意饮食会恢复得非常快，整个孕期要注意坚持食用含铁丰富的食物，这样可以保证营养均衡，孕妇尤其不要长期偏食，不要食生冷、难消化、脂肪高及油炸食品。食欲不好的孕妇可以吃一些山楂、麦芽、萝卜籽等改善食欲。