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孕妇一天可以吃多少薯片

孕早期的女性可以适当吃些零食,比如薯片,不过因这类零食属于高糖高油,所以孕妇孕早期一天吃485kcal/100g的薯片比较好,同时选择非膨化的薯片还会更加健康,如果超过这个剂量,那么会使热量堆积,不仅会增长脂肪,同时薯片含有的添加剂,可能不利于胎儿对营养的吸收,进而不利于胎儿生长发育。

孕初期吃的薯片量是多少

薯片是用马铃薯制作而成的,从原材料来看,薯片是比较健康安全的,而且薯片口感香且脆,吃过的人都是比较喜欢 的,但是目前市面上售卖的薯片,含有大量的添加剂,对此一般不建议孕早期的孕妇过多食用薯片,以免过多的食用零食可能会影响胚胎的生长发育,甚至还有可能会造成胚胎停育或畸形,由此可见,孕早期过量的吃薯片对胎儿会造成一定的影响,不过孕早期的孕妇也并非一定不可吃薯片,把握食用量即可。

孕早期吃多少薯片比较好

孕妇一般一天所吃的零食总量应占全天整体饮食量的10%左右,所以孕妇也是可以适当吃些薯片,但由于薯片属于高热量食物,因此孕妇在吃薯片的时候,最好每天食用量不要超过20克,避免摄入过多的情况,以免可能会导致营养过剩和肥胖等问题,不仅不利于个人身体健康,还会对胎儿生长发育造成一定的影响。另外,孕妇吃薯片时,还可以选择非油油炸炸的薯片,但也不可贪多。

人的饮食结构本身就包含零食的内容,除了主食、副食,零食也占饮食结构的6%-15%,一般对于怀孕早期的孕妇来说,在孕期也是可以选择适当吃些零食的,可有效帮助孕妈缓解饥饿感,至于适合孕早期孕妈妈吃的零食有哪些,感兴趣的孕妈可参考下列内容:

孕早期的孕妈妈们可以选择一些梅干、桃干、无花果干、桂圆干、葡萄干、桑葚子等果脯零食,这类食物有助于开胃,缓解孕早期的一些恶心、呕吐等早孕反应,同时这类零食还含有丰富的维生素、膳食纤维,对孕妇有一定的好处,不过一天摄入量在50-100g即可。

孕初期可以吃些什么零食

可以适量的吃板栗、葡萄、苹果、香蕉、黄瓜、小西红柿等果蔬类食物,这些食物能够补充给孕妇维生素和微量元素,同时适量的摄入对宝宝的发育有好处,也可以促进孕妇胃肠道蠕动,避免孕期发生便秘的现象,食用量在100g即可。

孕早期的孕妇还可以适当食用一些坚果类的零食,比如说核桃、开心果、花生、榛子、巴旦木、夏威夷果、松子等坚果,可以给孕妇和胎儿提供丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸,同时还有有补肾强筋、健脾养胃的功效。

孕早期的孕妇可以适当吃一些糕点或点心的,比如一周可以吃一块蛋糕(340kacl/块的),偶尔适量吃120kacl/块的桃酥,而甜甜圈只能偶尔吃90kacl/个,这些点心虽然能吃,但因属于高油高糖的食物,对此建议孕早期的孕妇,避免过量食用。

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