怀孕期间怎么做对身体好

孕期是一个特殊时期，在此期间，保持均衡的饮食结构、规律作息、适度运动、保持良好心态、定期产检、保持良好的卫生习惯、避免接触过敏以及有毒的物质等等，都非常利于母婴健康。一般来说，最好不喝市面上的奶茶，尤其是患有糖尿病的姐妹，而能否游泳需根据自身情况决定，如胎盘低置就需谨慎。

孕期做什么对自己和宝宝有好处

所有的父母都希望自己的孩子能够聪明快乐的成长，为此，从宝宝出生的那刻起，就想给宝宝提供最好的条件，希望孩子不要输在起跑线上。可是你知道吗？要想让宝宝出生后聪明健康快乐，孕妈妈从怀孕的那刻起就要做功课了。其实，我们只需要在孕期做好这几件事，保准你日子过得有趣，关键是对胎儿也有好处。

保证充足的睡眠

孕妇每天应保证7-8小时的睡眠，良好的睡眠有助于孕妇身体恢复和胎儿的生长发育。建议采用左侧卧位，这样可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量。

适当运动

瑜伽是一种理想的孕期运动，因为它既可以提高身体的柔韧性，又能通过深呼吸和冥想减轻心理压力。孕妇瑜伽特别设计的姿势可以帮助减少下背痛和其他孕期相关疼痛。

保持均衡的饮食结构

孕期营养状况对胎儿生长发育直至成年后的健康可产生至关重要的影响，孕期的饮食应遵循多样化的平衡膳食原则，切忌暴饮暴食，在不同孕周根据胎儿生长速率及母体生理和代谢变化适当调整食物摄入量。

补充必要的营养

叶酸是胎儿神经系统发育的必需物质，孕期要补充足够的叶酸，预防神经管畸形。而维生素D有助于增强免疫力，预防孕期骨质疏松。铁是合成血红蛋白的重要成分，孕期要补充足够的铁，预防贫血。

定期产检

定期产检可以及时发现和治疗孕期疾病，保障母婴健康。孕妇需要按照医生的建议定期进行产前检查，这样才能够及时了解孕妇和胎儿的健康状况。需要注意，在不同孕期，产检的项目有所不同。

保持良好的心态

孕期要保持积极乐观的情绪，避免过度焦虑和压力，因为负面情绪会降低免疫力。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。比如，每天听 20-30分钟舒缓的古典音乐，以缓解焦虑情绪。

其他

孕妇到了孕中晚期，应注意坐立姿势，背要直，腰部收紧。当提东西时，先屈膝，不可弯腰，以免腰痛。孕期要避免接触过敏原，例如花粉、尘螨、宠物等，避免过敏反应。

孕期是每位准妈妈生命中一个特殊且重要的阶段。这一时期，准妈妈们不仅要面对身体上的巨大变化，还要应对心理上的调整。孕期做好预防工作可以有效避免生病，保障母婴健康。希望以上7个建议能够帮助体质差的宝妈们顺利度过孕期，迎接健康可爱的宝宝。