母婴育儿

孕妇最适合吃十大水果

像苹果、西柚、葡萄、猕猴桃、香蕉、橘子等水果都是适合孕妈妈们吃的，其中的营养物质都是很丰富的，不仅对孕妈妈好，对胎儿的发育更是尤为重要。

1、苹果

苹果是我们常见的水果，一年四季都是适合吃的，其中富含有机酸、黄酮类、膳食纤维和多种维生素及钾元素，是有利于母婴健康的。

2、西柚

在孕期一般医生都是建议孕妈妈每天一个西柚的，其中是含有天然叶酸和维生素c，对于早期妊娠非常重要，可以预防胎儿出现畸形等情况的发生。

3、葡萄

葡萄中含有容易被人体消化吸收利用的葡萄糖和果糖，有机酸、蛋白质、钙、磷、钾、铁以及多种维生素，有安胎补血的功效，其中的糖分也丰富，可以转化成葡萄糖，还有不少孕妈妈认为吃葡萄宝宝的眼睛会大，皮肤会白。这个可能无法判断，但是它的营养成分对孕妇和胎儿都是有好处的。

4、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维以及丰富的钾元素等营养物质，不仅可以让孕妈妈皮肤变好，还能增加母婴的抵抗力，还可以促进造血功能，还可以预防胎儿畸形，最好每天吃1-2个猕猴桃，可以补充身体所需的营养，还可以润肠通便，预防便秘。

5、香蕉

香蕉含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，在日常饮食中加入香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，而叶酸又是预防胎儿神经管正常发育的重要元素。

6、橘子

橘子里面的营养元素非常多，橘子酸甜可口，里面不仅含有丰富的维生素，矿物质，同时也含有一定量的苹果酸和果酸等物质，能够有效的缓解孕期恶心呕吐等症状，同时还可以增加孕妇的食欲，促进营养物质的消化和吸收。

7、牛油果

牛油果富含维生素C、维生素B、维生素K、膳食纤维等营养物质，对胎儿的生长发育有利，也有利于孕妇排便，所以孕期可以吃牛油果，而且牛油果与其他水果不同，其含糖量很少。

8、草莓

草莓富含大量的维生素、纤维素、矿物质、果胶等，对胎儿的发育也是有利的。而且还可以可以控制孕妈妈体重和血糖，对于一些血糖升高的孕产妇或高血糖孕产妇，很多有好处。

9、哈密瓜

哈密瓜中的额维生素B复合物可以减少胃部烧心，孕吐。哈密瓜中丰富的水分和维生素C可以提升孕妇和胎儿的抵抗力，同时也可以补充适量的叶酸。哈密瓜中的铁元素有助于血红蛋白的产生，有效预防贫血。

10、樱桃

现目前正吃樱桃的季节，内含有较多的营养物质，例如蛋白质、维生素、糖、胡萝卜素，不仅能够补充所需要的营养,还能够为胚胎健康发育提供物质。

上面就是孕妈妈可以吃的10种水果，不过需要提醒各位孕妈妈的是，在吃这些水果的时候，最好是选择新鲜的，而且一定要清洗干净，或者是削皮，因为有些水果表皮可能会存在农药残渣等。