适合孕妇睡前吃的食物有哪些

适合孕妇睡前吃的食物大多以清淡、易消化为主，比如温热的牛奶、米粥，或是饱腹感强的坚果类食物，对肠胃的负担较小，让孕妈吃了后就能立即平躺入睡，并且还能提高睡眠质量，但是孕妈如果在晚上睡前的时候，并没有感觉到明显的饥饿感，那么在睡前则不需要特别加餐，以免造成肠胃过多摄入食物，而出现消化不良、腹胀的情况，因此孕妇睡前是否要吃食物，以自身情况而定。

适合孕妇睡前吃的食物有哪些

在怀孕期间，胎儿会在母体内摄取营养，所以孕妇营养需求会增加，会经常感到饿，这是正常的生理现象，无需过度担心，而孕妇也可能会因晚餐营养摄入较少或是过早吃晚餐，从而导致的孕妇睡前出现饥饿感，此时孕妇可以睡前吃一些易消化和吸收的食物，若是孕妇不知道有哪些食物适合吃，可以参考以下食物类别，然后选择自己喜欢的食物食用即可。

温牛奶

摄入后可以做食物来供应热能，这类食物很适合孕妇睡前吃，不仅可以满足人体所需要的钙质，还能促进孕妇的睡眠情况，有利于胎儿的发育和生长。

蜂蜜水

孕妇只要血糖代谢正常，没有妊娠糖尿病现象，那么很适合孕妇睡前饮用，而孕妇在睡前喝蜂蜜水有镇静安眠的作用，可以改善孕期入睡困难、多梦等症状。

小米粥

小米粥具有丰富的营养物质，并且也很容易被人体消化吸收，孕妇就算是晚上吃了也不会造成消化不良，还能改善孕期睡前饥饿的问题，同时还能补充胎儿生长发育所需的营养。

坚果

适合孕妇睡前吃的有坚果类食物，这类食物含有丰富的矿物质和膳食纤维，被孕妇摄入到体内后，可以使人产生饱腹感，还不会让人体增长脂肪，另外坚果中的矿物质还有利于在睡眠期生长素的形成。

香蕉

孕妇睡前吃吃香蕉能预防便秘的发生，同时还能补充钙和镁元素，能够补充孕妇身体的营养，还具有促进胎儿生长发育的作用，不过由于香蕉淀粉含量较高，所以建议孕妇在睡前吃一个香蕉就可以了。

以上就是适合孕妇睡前吃的食物集锦，而孕妈吃了能够进一步补充营养，还能促进胎儿的生长发育，不过孕妇在睡前吃东西，应该避免食用过多，以免影响身体的消化功能，另外孕妇如果在睡前吃了一些食物，还需要及时去刷牙，避免食物在口腔内形成食物残留，滋生细菌，形成蛀牙，从而影响食物的摄入。

孕妇睡前吃什么可以助眠安神

女性在怀孕以后，因为身体会发生很大的改变，不仅会在晚上睡觉前出现饥饿感，还会在睡眠上出现一些问题，比如睡眠质量差、情绪等因素，不过这些大多都能通过食物进行调节，可以有效帮助孕妇起到助眠安神的作用，但是孕妈们需要注意的是，这类饮食方面不包括生冷、辛辣、刺激的食物。

谷物类

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，能够抑制中枢神经兴奋，使孕妇产生疲倦感，有助于进入良好的睡眠，另外还有燕麦片，不仅能帮助身体补充各种微量元素，其中富含的镁元素能够改善孕妇出现的神经衰弱、失眠、健忘等症状，很适合孕妇睡前食用。

维生素类

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用，并且这类食物热量较低，很适合孕妇在睡前食用，另外在临床上核桃也被证明可以改善睡眠质量，所以孕妇孕妈吃了这类维生素含量较高的食物，就能够睡得更香。

总的来说，孕妇要想晚上睡得更好，其日常作息时间更为重要，孕妇尽量不要熬夜，应该选择早睡、早起，这样能够放松心情，也避免了胡思乱想，同时在白天能够正常的适度的活动，把自己的生物钟尽量的规律，再加上饮食的调整，那么就会缓解了孕妇在孕期的失眠症状，这样的改善效果十分显著。