可以促进长高的水果有哪些

一般来说，并没有什么水果能够实现长高的目的，但是孩子只要适当补充营养，那么也是有助于身高增长的。据了解，排行榜前十名长高水果有柑橘、菠萝、香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃、榴莲、葡萄等水果，这些水果含有丰富的维生素和矿物质，能够促进骨骼的发育，有利于身高的增长。

有利于长高的水果有哪些

通常情况下，人的身高与遗传有关，比如父母比较高，孩子通常也会长得高一些，反之父母矮些，那么孩子也长不了多高，不过除了遗传因素外，人体内的生长激素水平也会影响身高，所以一些家长如果想要孩子长得高，那么可以多吃营养比较丰富的水果，如果不知道有哪些利于长高的水果，则可以参考下列内容：

1、柑橘

柑橘含有的维生素C相对比较丰富，不仅有助提高身体的免疫力，降低患疾病风险，同时还能促进身体对于钙质的吸收，有利于骨骼生长发育，如果孩子在日常生活中适当吃一些柑橘，那么长期以往，能够让孩子长一个大高个。

2、菠萝

菠萝含有大量维生素e和钙物质，孩子食用后，能够促进钙、铁、镁等微量元素的吸收，不仅能够起到健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用，还能促进骨骼的发育，通常在生长发育期间的孩子，多吃一些菠萝，那么会给骨骼的生长发育奠定坚实基础。

3、香蕉

香蕉可以向人体提供酪氨酸物质，不仅能使人精力充沛，注意力集中，同时还能增强孩子抗压性，另外，香蕉中含有丰富的维生素A、纤维素、铁、钾等物质，能够有效强身健骨，同时还有利于骨骼健康生长，能够促进孩子长身高。

4、猕猴桃

猕猴桃果实鲜美、风味独特、酸甜适口，食用后不仅开胃，还能促进肠胃蠕动，对人体有极大的好处，除此之外，猕猴桃中的维生素含量、氨基酸、蛋白质等营养物质比较丰富，是其他水果高好几倍，不但可以促进孩子大脑发育，同时还能促进孩子个子的增长。

5、苹果

口感酸甜，清脆爽口，含有丰富的粗纤维，孩子食用后可以促进肠胃蠕动，帮助孩子营养吸收得更加充分，同时由于苹果还含有大量的锌元素，这类元素进入人体后，能够促进孩子身体发育，比如骨骼发育，因此想要长高的孩子，可以多吃一些苹果。

6、火龙果

火龙果富含锌、钾、锰、维生素C等营养元素，不仅可以促进身体所需营养物质，同时还能够有效增进骨密度，有利于骨骼生长发育，如果想要孩子长高个，可常给孩子吃一些火龙果，不过由于火龙果属于寒性的水果，因此建议家长不要一次性给孩子吃太多。

7、葡萄

葡萄富含膳食纤维、维生素C、维生素K、钾等营养元素，想要长高的孩子食用后，可以适当补充营养，也可能有助于长高，这是因为葡萄中的维生素，有助于骨骼发育，进而辅助孩子实现长高的目的，需要注意的是，吃葡萄通常不能直接使人长高。

8、榴莲

榴莲被称之为水果之王，含有丰富的膳食纤维、矿物质、各种维生素等营养成分，通常孩子适当吃榴莲，能够补充身体所需要的营养，有很好的补养作用，同时还有利于身体的长高，不过由于榴莲热量较高，不建议给孩子吃过多，以免引起发胖，不利于身体健康。

9、草莓

草莓被誉为“水果皇后”，每100克草莓富含50-100毫克维生素C，是苹果、葡萄的10倍以上，这类维生素比较能补充身体所需营养，同时还有利于孩子的身体增长，家长可以让孩子每天一些草莓，这样能够促进钙元素的吸收，让骨骼更好的发育，从而来帮助孩子长高。

10、西梅

西梅的营养价值也非常丰富，含有大量的维生素，矿物质等多种营养元素，这类营养物质是孩子成长所不可缺少的营养，另外，西梅中还含有丰富的维生素A、铁、钾等物质，平时多吃西梅，能够促进骨骼的生长，并且还可以让肌肉和牙齿等部位保持健康状态。

综上所述，以上就是长高的水果介绍了，需要注意的是，长高和多种因素相关，例如先天因素、环境因素、饮食因素等，一般单靠食用水果，通常是不能达到长高的目的，这是因为水果和长高没有必然联系，通常孩子补充水果中的营养，只是起到辅助的作用。

有助于长高的食物大全

关于孩子怎么吃更有助于长高的话题一直是家长们非常关心的，宝爸宝妈们可从这几类食物入手，比如含维生素、矿物质、蛋白质比较高的水果、蔬菜、肉类、豆类等，这些食物不仅能让孩子长个，还能提高他们的抗病能力，下面整理了一些，可供各位参考。

网上的长高食谱比较多，建议家长根据孩子特点进行选择，最好提前了解孩子对哪些食物过敏，以免危害身体健康。除了补充营养外，若想长个子，儿童和青少年还要有良好的睡眠及运动习惯，家长也可以带孩子定期监测生长发育情况。