孩子长高吃什么食物好

食物所含的营养丰富，不仅能为孩子提供身体所需营养，同时还有助于身高的增长，通常助孩子增高的十种食物包括蔬菜、水果、奶制品、海鲜类、红肉类、豆品类、粗粮类以及鱼肉类等等，这些食物为人体补充多种营养元素同时，还有利于骨骼的生长，以促进孩子生长发育。

孩子长高吃哪些食物好

一般来说，孩子发育期间，建议多补充一些钙奶制品、新鲜的瓜果蔬菜、少吃辛辣食物等，同时还需要注意饮食均衡全面，这样才有助于身体长高，至于成长发育期的孩子吃什么有利于长高，对此感兴趣的家长们，可以参考下列内容：

1、奶制品

孩子长个子可以多吃富含蛋白质的食物、富含钙质的食物，比如酸奶、奶酪、新鲜牛奶、全脂牛奶粉、炼乳、内蒙古咸奶茶、巴氏奶、奶疙瘩等等，这些奶制品中的所含的的钙容易被人体吸收，有利于骨骼的生长发育，从而让孩子实现长高个的愿望。

2、海鲜类

海鲜类食物含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养成分，属于营养价值比较高的食物之一，不仅可以促进大脑发育，还可以为身体的生长发育提供营养，一般想要长高的小孩，可以适当吃些海鲜类的扇贝、鲜虾、龙利鱼、生蚝、虾皮、干贝、皮皮虾等等食物。

3、红肉类

红肉类中含有的钙、蛋白质、维生素等成分，有助于孩子的生长发育，比如瘦肉、牛肉、鸡肉、排骨、羊肉、猪肉、鸭肉、鹅肉等等，这些食物含有的钙和蛋白质，可以帮助骨骼的发育，帮助孩子长高，同时还能为为人体补充多种营养元素，为生长发育提供能量。

4、蔬菜类

蔬菜中富含多种维生素及钙、铁、钾等微量元素，有助于促进钙的吸收，可以给身体提供营养元素的同时，还可以摄入帮助身体长高的钙元素，从而达到长高的目的，而常见能长高的蔬菜类食物有番茄、油麦菜、花椰菜、胡萝卜、黄花菜、木耳、茄子、青椒等等。

5、水果类

水果能满足孩子身体所需的维生素和矿物质含量，不仅能维持生长发育，还能促进身高的增长，通常能辅助增长身高的水果有菠萝、车厘子、猕猴桃、石榴、苹果、桃子、葡萄、橙子、桑葚、草莓、火龙果、西瓜、香蕉、梨子、西梅等等。

6、豆品类

孩子想要长高，那么建议多吃含钙质比较高的食物，比如豆品类的黄豆、豌豆、豆腐、豆浆、绿豆、黑豆、青豆、豆腐干等等等，这类食物中的蛋白质和微量元素的含量都十分丰富，适量食用保证体内摄入营养成分充足，也有利于孩子长高。

7、谷物类

谷物类中的高粱米、玉米、大米、小米、小麦、麦片、荞麦、黑芝麻、小麦面粉、黑麦、玉米、麦米等等，这类食物含有丰富的钙和各种微量元素，长期适量食用不仅可以帮助孩子长高，同时还能为身体补充营养，从而促进身体的生长发育。

8、薯类

一般帮助孩子长高的薯类并不算多，但是这类食物却含有较丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，其营养价值比较高，平时可以适当吃一些，也有助于孩子长高，而较为常见的薯类食物有红薯、紫薯、山药、土豆、甘薯、香芋、木薯等等。

9、鱼肉类

鱼肉类食物不但营养价值比较高，还含有丰富的蛋白质、维生素A、D及多种矿物质等成分，孩子多吃这类食物，有利于长高，一般常见的鱼肉类有泥鳅、鲤鱼、鲫鱼、草鱼、青鱼、鲢鱼、鲈鱼、带鱼、罗非鱼、黄鳝、黑鱼、鳜鱼等等。

10、蛋类

蛋类食物中营养比较丰富的属鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸵鸟蛋、鹌鹑蛋等等，这类食物都含有促进生长发育的蛋白质和钙，有助于骨骼发育和增强免疫力，如果孩子适当吃些蛋类食物，那么保证体内摄入营养成分充足的同时，还有助于长高。

需要注意的是，想要孩子长高个，那么孩子的饮食应该均衡多样，包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的多个类别，不可单一只食用一种食物，因为单一的食补效果有限，另外，孩子身高发育还需要保证睡眠充足，避免熬夜，适当进行运动锻炼等。

有助于长高的食物大全

关于孩子怎么吃更有助于长高的话题一直是家长们非常关心的，宝爸宝妈们可从这几类食物入手，比如含维生素、矿物质、蛋白质比较高的水果、蔬菜、肉类、豆类等，这些食物不仅能让孩子长个，还能提高他们的抗病能力，下面整理了一些，可供各位参考。

网上的长高食谱比较多，建议家长根据孩子特点进行选择，最好提前了解孩子对哪些食物过敏，以免危害身体健康。除了补充营养外，若想长个子，儿童和青少年还要有良好的睡眠及运动习惯，家长也可以带孩子定期监测生长发育情况。