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凯格尔运动练多久能有改善

患者长期坚持做凯格尔运动,那么会有一定的改善效果,不过由于每个人的身体情况不同,所以具体的恢复效果还要以实际情况而定,如果患者盆底肌松弛的程度较轻,那么大概坚持做三个月凯格尔训练,可能就会恢复到以前状态,但要是盆底肌松弛严重,那么可能需要更长的时间,才能到达比较好的效果,由此可见,凯格尔训练多久能恢复到以前,是因人而异的。

坚持做多久凯格尔训练有效

凯格尔运动属于一种比较常见的运动方式,虽然有一定的效果,但是也需要大家长期坚持下才能见效,另外,由于凯格尔运动主要是锻炼盆底肌的,因此锻炼时间还要根据盆底肌松弛的情况决定,所以凯格尔运动多久能见效,其具体的时间是不能够一概而论的。

1-2个月

一般情况下,产后女性如果有较为轻度尿失禁的症状,那么大概需要做1-2个月的凯格尔运动,就能显著增强盆底肌肉的力量和持久性,可以有效改善患者的症状。

3月左右

如果患者有阴道壁膨出、子宫下垂等病情,但身体素质比较好,那么连续锻炼3月左右,就能够增强局部韧带的张力,同时还可以加强盆底肌肉的收缩功能,有效改善这类病症。

6月左右

凯格尔运动可改善女性盆底肌肉的功能,如果患者自身的盆底肌松弛情况比较严重,需要连续6月左右进行练习凯格尔运动,这样才能才能够达到改善的效果。

总的来说,凯格尔运动的效果,除了要看患者病情严重情况之外,还需要一定的时间才能显现,所以建议大家最好持之以恒地坚持锻炼,另外需要注意的是,如果患者有其它异常病症,比如膀胱或肠道功能有问题,那么即使一直做凯格尔运动也难以起作用,因此正确的锻炼是很有必要的。

凯格尔运动,其目的在于预防和治疗盆底肌功能障碍性疾病,无论男性还是女性只要坚持做凯格尔运动,那么可增加盆底肌肉的张力,从而促进盆底肌功能恢复,可以有效改善盆底肌引起的各类病症,有利于身体健康,据了解,很多人在锻炼完凯格尔运动一段时间后,能够达到的效果是比较显著的,不仅可以改善女性阴道、会阴、肛门肌肉的弹性,还能改善男性射精时间、增加硬度等效果,同时还有利于前列腺炎的预防和治疗。

凯格尔运动需要练几个月

需要注意的是,凯格尔运动虽然效果较好,但是注意产妇动作力度不要过大,运动时间不宜过长,以免产生过度疲劳他,同时产后女性在运动时,需要循序渐进,不可过于急切,否则可能会影响盆底肌肉的恢复情况,还可能衍生出一系列不良反应,不利于身体健康。

凯格尔运动是通过有意识地反复收缩耻骨尾骨肌,加强盆腔底部肌肉力量,恢复盆底肌张力,不少孕产妇都会尝试这项运动,不过很多人都存在发力方向不对、收缩和放松不完全、姿势单一等问题,以至于效果因人而异。此处列举了一些与凯格尔运动有关的疑问,大家可以了解看看:

一般来说,盆底肌组织承托着尿道、膀胱、阴道、子宫等盆腔脏器,受孕产、年龄等因素的影响,盆底肌容易受损,坚持凯格尔运动进行锻炼,有助于预防大小便失禁、子宫或膀胱脱垂、阴道松弛等盆底问题。若是运动了一段时间没有改善,甚至出现更严重的情况,要及时到正规医院寻求专业治疗。

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